¿Sufres de bruxismo y no puedes dormir?

Una molestia más común de lo que crees al dormir...

¿Por qué uno Bruxa o rechina los dientes mientras duerme?

La falta de sueño puede ser resultado de problemas dentales. Dientes desalineados, faltantes o torcidos evitan que los dientes abran y cierren la mandíbula.

Del mismo modo, los músculos alrededor de la mandíbula pueden ser los que te estén afectando, ya que los espasmos musculares contraidos generalmente terminan contrayéndose y provocando el bruxamiento.

Pero el bruxamiento nocturno no es esencialmente causado por la colocación dental o espasmos faciales. Muy a menudo, la causa básica son algunas cosas más profundas, con muchos efectos más amplios en su salud general.

Estas son las 3 causas principales del bruxamiento nocturno, de acuerdo con expertos médicos:

Ansiedad y estrés

Si al levantarte en las mañanas sientes tensionada la mandíbula, te duelen los dientes o incluso tienes dolor de cabeza puede que por la noche hayas padecido bruxismo. Este hábito, se incrementa en periodos de estrés, como cierres de periodo, exámenes o semanas de mucha carga de trabajo, afectando a un mayor número de personas. para esto es necesario crear unos buenos hábitos a la hora de ir a dormir.

Apnea que obstaculiza

La apnea obstructiva del sueño es una forma cada vez más común de apnea. Ocurre una vez que los músculos dentro de la mandíbula y la lengua se relajan, interfieren y tocan las vías respiratorias.  Cuando esto sucede, el cuerpo responde aumentando las tasas de corazón y metabolismo e inundando la sangre con hormonas del estrés. Como resultado, la actividad muscular dentro de la mandíbula aumentará y provocará un apriete o rechinar.

Estilos de vida

Algunos hábitos diarios pueden aumentar sus posibilidades bruxismo nocturna:

  • Consumo de cafeína: los refrescos, las bebidas energéticas y el café estimularán la actividad muscular.
  • Consumo de alcohol: el alcohol se conoce por tener patrones que alteran el sueño. Tus músculos pueden volverse híper-activos en la noche, lo que hace que tus dientes rechinen. Cuanto más alcohol consumas, más bruxismo intenso se convertirá.
  • Uso de tabaco: los consumidores de tabaco son 3 veces más propensos a bruxar.
  • Uso de drogas y medicamentos: el bruxismo puede ser causado por el consumo de drogas o antidepresivos.

Cómo tratar tu bruxismo nocturno

Evita los siguientes hábitos, mínimo 6 u 8 horas antes de acostarse:

  • Consumir cualquier tipo de cafeína.
  • Beber alcohol.
  • Deje de fumar.
  • Comidas muy pesadas
Encuentra una técnica de relajación
  • Si el estrés o la ansiedad es la razón principal del bruxismo, prácticas de manejo del estrés en tu rutina diaria.
  • El ejercicio, escribir, la meditación y el yoga son técnicas probadas y verdaderas que sirven para reducir efectivamente el rechinar de dientes nocturno inducido por el estrés.
  • El cuidado personal, como tomar una ducha y los aceites esenciales (por ejemplo, la lavanda) también pueden ayudarlo a des estresarse mientras duerme.
Consulta a tu médico o dentista.
  • El primer factor que tu médico probablemente recomendara es tener una placa nocturna, hechas de plástico o acrílico, están hechas a medida para proteger tus dientes.
  • Si tu doctor confirma que las vías respiratorias tienden a bloquearse mientras duerme, ya hablamos de un dispositivo médico para combatir dicha acción.  Los dispositivos de avance mandibular son puestos por los dentistas para tratar el bruxismo. Impiden que la lengua ruede hacia las vías respiratorias y afecte la respiración.
  • Y si diagnostican apnea, te ofrecerán un dispositivo de presión positiva en las vías respiratorias para tratar tu condición subyacente y ayudarte a dormir sin rechinar en la noche.

Y si ya estas sufriendo de bruxismo, estos son algunos tips que ayudarán a calmar los dolores o a reducir las molestias derivadas del bruxismo:

  • Aplicar hielo o calor húmedo en la mandíbula.
  • Evitar comer alimentos muy duros.
  • No masticar chicle.
  • Tomar mucha agua.
  • Realizar estiramientos de los músculos de la boca.
  • Mantener una dieta rica en calcio que ayude a proteger el esmalte. 

El manejo del bruxismo requiere un compromiso serio de cambio, desde abandonar hábitos poco saludables hasta incorporar estrategias de relajación y visitas al medico de manera continua, todo para lograr un progreso duradero…. Entonces, ¿qué cambio harás primero para tener una buena noche de descanso?